25 janvier 2016

Avez-vous remarqué que les programmes d’entraînement intense de courte durée (20, 30 ou 60 jours) sont de plus en plus populaires? On vous promet une transformation radicale de votre corps en peu de temps pour enfin avoir la silhouette dont vous rêvez... Soyez prudent car ce type d’entraînement peut s’avérer dommageable pour votre santé.

Il n’est pas rare que ces programmes nous incitent à bouger de façon intense 6 ou même 7 fois par semaine. Notre corps n’est pas fait pour s’adapter à un changement aussi sévère. Il s'ensuit alors des douleurs, des courbatures, de la fatigue et toutes les conséquences néfastes du surentraînement. Mais plutôt que de tourner complètement le dos à ce type de programme, vous pouvez les suivre de façon à garder un rythme qui vous convient et même à vous amuser! 

 

Votre corps n'a pas le temps de récupérer

La fréquence et l’intensité suggérée de ces programmes sont trop souvent anormalement élevées. Lorsque nous débutons un nouveau style d'entraînement, notre corps réagit. Voilà pourquoi il nous arrive souvent d'avoir des courbatures et de nous sentir fatigué quelques jours après le premier jour du programme. Notre corps essaye de s’adapter, mais il a besoin de récupérer! Recommencer le lendemain à une intensité aussi élevée va à l'encontre de nos besoins physiques. Le risque de ressentir de la fatigue ou de se blesser augmente alors drastiquement.

En s'entraînant de façon intense tous les jours pendant disons 30 jours, il n'est pas rare que nous vivons une certaine « écoeurantite ». Quoi de plus normal? Le programme nous a souvent épuisé et notre santé en a pris un coup malgré des possibles résultats atteints. Nous avons souvent besoin d'une pause par la suite pour récupérer de cet entraînement intensif. La motivation perdue, nous bougeons alors beaucoup moins et nous retournons à nos anciennes habitudes. Tous ces efforts intenses n'auront finalement pas eu une longue durée de vie. C'est pour cela que, si nous voulons intégrer l'activité physique de manière durable dans nos vies, il est préférable de s'entraîner de façon à refléter notre propre rythme.

 

Pourquoi ne pas suivre ces programmes à votre rythme?

Personnellement, j'adore les DVD d’entraînement, même ceux de courte durée. Ils sont souvent bien faits puisqu'ils sont conçus pour faire travailler différentes parties du corps de façon équilibrée. De plus, difficile de s’ennuyer car il existe plusieurs types de cours, comme du cardio, de la musculation, des étirements, du pilates, du yoga et plus!

Pourquoi ne pas profiter de cette multitude de cours variés et les suivre à votre rythme avec votre propre calendrier plutôt que celui qui est suggéré par le programme? En plus de diminuer de beaucoup les risques de blessure, vous aurez plus de plaisir, de choix, de vitalité et le programme durera bien plus longtemps. Vous en aurez donc plus pour votre argent et vous aurez plus de chance de découvrir une activité qui vous plait et qui vous fait sentir bien dans votre peau.

 

Et vous, quel type de cours auriez-vous envie de suivre aujourd'hui?
Quels sont vos besoins à cet instant précis?

 


À PROPOS DE L'AUTEUR

Dominique Champagne
Dominique Champagne
Kinésiologue

Ses expériences d'intervention auprès de gens souffrant de troubles alimentaires et sa participation en tant qu'animatrice à plusieurs conférences et ateliers sur le sujet font de Dominique une experte qui vous redonnera confiance en votre corps et vous amènera à bouger pour le plaisir. 

Kinésiologue de formation et grande passionnée de l'activité physique, Dominique vous aidera à être à l'écoute de votre corps et à essayer toutes sortes d'activités, peu importe votre forme physique actuelle. Conscience que votre image corporelle et la pression que vous ressentez pour modifier votre corps peut freiner votre envie de bouger, elle vous donnera des pistes de solution pour vivre des expériences positives avec l'activité physique et arrêter de vous imposer des règles strictes à suivre.

«Apprendre à se connaître passe par le corps! Bouger avec plaisir est un moyen efficace et naturel de prendre action dans la découverte de soi et de ses miracles potentiels.» | www.dominiquechampagne.com |
www.facebook.com/dominiquechampagnekinesiologue

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