21 novembre 2014

Votre fille qui adorait jouer dehors et faire du vélo passe maintenant la majorité de son temps libre devant un écran ou au téléphone? Vous trouvez difficile de la motiver à participer à des sports ou activités physiques? Vous n’êtes pas le seul parent à vivre cette situation, car seulement 4% des filles atteignent la durée quotidienne recommandée d’exercice physique.

Comment faire pour aider votre fille à découvrir le plaisir de bouger? En misant sur le développement d’une image corporelle positive et en pratiquant avec elle une activité qu’elle aime!

 

Miser sur l'implication active des filles

Les enquêtes de santé publique le prouvent : les filles ont tendance à devenir moins actives avec l’âge. Pour remédier à la situation, la recette gagnante auprès des filles est de miser sur leur leadership, le goût du dépassement et l’entraide, plutôt que de miser uniquement sur les exploits sportifs ou la compétition. C’est en suscitant sa passion pour une activité ou un défi collectif que votre fille aura le goût de s’impliquer et de fournir des efforts à bouger! 

 

Bouger pour être bien dans sa tête et dans sa peau 

Fait intéressant : une étude a démontré que la pratique d’activités physiques régulière serait associée à des effets bénéfiques sur l’image corporelle chez les jeunes. Comme parent, encourager votre fille à bouger est une occasion en or pour l’aider à développer une relation saine avec son corps. Voici quelques conseils pour accompagner votre fille à découvrir le plaisir d’être active :

 

 

Être un modèle est le meilleur moyen d’encourager

votre fille à être active

 

  • Invitez-la à se joindre à votre randonnée, votre promenade à vélo ou votre cours d’aérobie. Vous lui envoyez un message positif en adoptant vous-même un mode de vie actif!

 

Pratiquer différentes activités pour découvrir

ce qu’elle aime vraiment 

 

  • Ce n’est pas tout le monde qui est fait pour le jogging, le vélo de montagne ou la danse classique. Prenez le temps de demander à votre fille quels sont ses intérêts et inviter-là à essayer différentes activités. Plus sa motivation proviendra d’elle-même, plus il sera facile pour vous de la soutenir dans ses choix. 

 

Évitez de faire des commentaires sur le poids

le vôtre et celui des autres 

 

  • Les commentaires sur le poids sont trop présents dans notre quotidien et peuvent contribuer à faire augmenter l’insatisfaction corporelle des filles. Une étude a démontré que les filles insatisfaites de leur image corporelle ayant reçu des commentaires sur leur poids pendant la pratique d’une activité physique participeraient trois fois moins aux activités en comparaison avec les autres filles n’ayant pas reçu de commentaires. 

 

 

Comme parent vous pouvez donc encourager votre fille à faire de l’activité physique pour le plaisir, et non pour atteindre un poids en particulier. L’essentiel est de l’aider à s’accepter et à reconnaitre que les femmes existent dans toutes les tailles, et qu’il est possible d’être en forme et en santé peu importe son poids!

 

Et vous, quels sont vos trucs pour encourager votre fille et les jeunes filles de votre entourage à bouger plus?

 

 

 

Merci à la Fondation Filles d’Action pour leur contribution au contenu. Fondée en 1995, la Fondation Filles d’Action est un organisme sans but lucratif qui soutient le pouvoir d’agir, le leadership et le développement sain des filles et des jeunes femmes à travers le Canada. Pour plus d’information sur les programmes et les publications de la fondation, visitez le site web : 
http://girlsactionfoundation.ca/fr

 

 

Références :

Fondation Filles d’Action (2014). Encourager l’activité physique chez les filles : http://www.wixxmag.ca/articles/fondation-filles-d-action-encourager-l-activite-physique-chez-les-filles

Campbell, A. & Hausenblas, H.A. (2009). Effects of exercise interventions on body image: a meta-analysis. J Health Psychol, 14(6), 780-93.

J-P. et Brunelle J. (2012). Susciter la passion pour les activités physiques et sportives. Sherbrooke : Éditions Philia

Égale Action & ÉquiLibre (2014). L'estime de soi et la pratique d'activités physiques et sportives: créer les conditions gagnantes pour les filles. Atelier de formation.

 


À PROPOS DE L'AUTEUR

Jasmine Trudel
Jasmine Trudel
Travailleuse sociale et kinésiologue

Son parcours en tant que clinicienne et animatrice du programme Choisir de maigrir? ainsi que son double chapeau professionnel font de Jasmine une personne-ressource qui vous aidera à reconnaître vos forces et à découvrir le bonheur de bouger.

Passionnée par l’activité physique et consciente qu’il n’est pas facile d’être actif au quotidien, elle vous invitera à respecter votre corps et à bouger d’abord et avant tout pour le plaisir. Intéressée dès le début de sa carrière par la relation d’aide et la saine gestion du poids, elle sait être à l’écoute de vos besoins et vous accompagnera à identifier vos motivations et à surmonter vos obstacles pour  intégrer l’activité physique dans votre vie.

«Bouger pour le plaisir et se sentir bien dans sa peau, ça s'apprend à tout âge... il faut commencer par mieux se connaître et être à l'écoute de ses besoins.»

 

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