Mon rythme

Une multitude de billets de blogue sur le mode de vie actif pour :

  • découvrir le bonheur de bouger et d’être actif au quotidien;

  • en finir avec l’obligation de brûler des calories à tout prix;

  • respecter son rythme et bouger pour le plaisir;

  • identifier ses VRAIES motivations à intégrer l’activité physique à son mode de vie!

Applications fitness, distance parcourue, battements du cœur par minute, pourcentage de gras, pesée, minutes accumulées, nombre de calories dépensées, contour de taille, de jambes, de bras, de fesses, de menton, etc… Les options pour calculer nos progrès sont infinies et facilement accessibles. Bien qu’ils puissent paraître amusants et motivants, il n’est pas rare de voir des répercussions négatives de  les utiliser régulièrement telles qu’une obsession pour les chiffres, de la culpabilité à ne pas atteindre ses objectifs au rythme souhaité, une baisse de plaisir et une image corporelle négative. Je vous explique ici comment les chiffres peuvent vous affecter et vous propose des solutions pour ne pas qu’ils vous envahissent.

Read more ...

Avez-vous déjà remarqué que l’activité physique est souvent présentée comme un moyen pour perdre ou maintenir du poids? Pourtant, elle est associée à une multitude de bienfaits, notamment aux plans du mieux-être psychologique, de l’amélioration et du maintien des fonctions cognitives. Les Grecques l’avaient compris il y a bien longtemps avec leur dicton « un esprit sain dans un corps sain ». La science moderne permet maintenant de mieux comprendre les mécanismes en cause. Dans ce billet, nous vous proposons 3 conseils pour tirer pleinement profit des bienfaits de l’activité physique sur la santé du cerveau.

Read more ...

Avez-vous l’impression qu’il est plus difficile d’être actif durant la saison hivernale? Si oui, sachez que c’est tout-à-fait normal. Les recherches le confirment. Les gens font généralement moins d’activité physique durant la saison hivernale qu’au printemps ou à l’été, notamment parce que les obstacles sont plus nombreux. Dans cet article, je vous donnerai quelques conseils afin de surmonter la barrière du froid et je vous suggérerai des activités à expérimenter durant la période du temps des Fêtes.

Read more ...

Avez-vous remarqué que lorsque vous vous nourrissez ou faites de l’activité physique en ayant comme objectif principal la modification de votre poids, la satisfaction et le plaisir reliés à ces actions ne sont pas réellement présents en vous? L’activité physique devient alors une tâche quotidienne obligatoire supplémentaire dénuée de plaisir. Votre intention de bouger diminue de plus en plus, jusqu’à l’arrêt complet et votre santé en est malheureusement affectée.

Read more ...

Dans ma pratique, j’aime bien poser cette question : « Quel est le plus beau cadeau que tu pourrais t’offrir?». Combien de mamans ai-je entendu répondre, spontanément, sans hésitation : «Du temps pour moi, seule!». Il serait facile de leur dire tout bonnement : «Alors prends-en!». Mais comment se fait-il que pour plusieurs mamans, cela ne soit pas si instinctif? Ou perçu comme étant inaccessible ou impensable? Qu’il soit si difficile de prendre du temps pour soi alors que la société nous propose une panoplie d’activités de ressourcement? Comment se fait-il que certaines mamans se sentent si égoïstes de prendre du temps pour elles?

Read more ...