5 février 2019

Avez-vous déjà remarqué que l’activité physique est souvent présentée comme un moyen pour perdre ou maintenir du poids? Pourtant, elle est associée à une multitude de bienfaits, notamment aux plans du mieux-être psychologique, de l’amélioration et du maintien des fonctions cognitives. Les Grecques l’avaient compris il y a bien longtemps avec leur dicton « un esprit sain dans un corps sain ». La science moderne permet maintenant de mieux comprendre les mécanismes en cause. Dans ce billet, nous vous proposons 3 conseils pour tirer pleinement profit des bienfaits de l’activité physique sur la santé du cerveau.

Lire la suite

21 décembre 2018

La nouvelle année est arrivée et vous ressentez peut-être la fameuse culpabilité du mois de janvier. Vous avez festoyé et bien mangé, parfois « trop » ? Vous craignez d’avoir pris quelques livres ? Peut-être que vous ressentez une certaine pression de compenser pour ces soi-disant excès, que ce soit en mangeant moins ou en redoublant vos efforts au gym. Il faut dire que les publicités des régimes et programmes pour se « reprendre en main » afin de commencer 2019 du bon pied abondent à cette période de l’année. Que faire? Je vous propose 4 étapes pour vous débarrasser de cette culpabilité du mois de janvier sans opter pour la restriction alimentaire.

Lire la suite

18 décembre 2018

Avez-vous l’impression qu’il est plus difficile d’être actif durant la saison hivernale? Si oui, sachez que c’est tout-à-fait normal. Les recherches le confirment. Les gens font généralement moins d’activité physique durant la saison hivernale qu’au printemps ou à l’été, notamment parce que les obstacles sont plus nombreux. Dans cet article, je vous donnerai quelques conseils afin de surmonter la barrière du froid et je vous suggérerai des activités à expérimenter durant la période du temps des Fêtes.

Lire la suite