Je constate que les premiers signes de l’âge apparaissent sur mon corps. Je prends du poids sans comprendre pourquoi. Je me sens fatiguée, terne. Je suis essoufflée, je n’arrive pas à tout concilier. Je mets une éternité à me débarrasser des virus qui finissent en «ites» : bronchites, laryngites, etc. La levée du corps est difficile. Depuis des années, j’ai beaucoup investi dans ma carrière. Je n’ai pas ménagé mes efforts dans l’éducation de mes enfants… Certes. Mais ce qui faisait du sens pour moi avant n’en fait plus autant aujourd’hui. Je vois l’image du temps qui passe, l’idée que je n’ai qu'une vie et qu’elle aura une fin commence à germer dans ma tête.

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Applications fitness, distance parcourue, battements du cœur par minute, pourcentage de gras, pesée, minutes accumulées, nombre de calories dépensées, contour de taille, de jambes, de bras, de fesses, de menton, etc… Les options pour calculer nos progrès sont infinies et facilement accessibles. Bien qu’ils puissent paraître amusants et motivants, il n’est pas rare de voir des répercussions négatives de  les utiliser régulièrement telles qu’une obsession pour les chiffres, de la culpabilité à ne pas atteindre ses objectifs au rythme souhaité, une baisse de plaisir et une image corporelle négative. Je vous explique ici comment les chiffres peuvent vous affecter et vous propose des solutions pour ne pas qu’ils vous envahissent.

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Avez-vous déjà remarqué que l’activité physique est souvent présentée comme un moyen pour perdre ou maintenir du poids? Pourtant, elle est associée à une multitude de bienfaits, notamment aux plans du mieux-être psychologique, de l’amélioration et du maintien des fonctions cognitives. Les Grecques l’avaient compris il y a bien longtemps avec leur dicton « un esprit sain dans un corps sain ». La science moderne permet maintenant de mieux comprendre les mécanismes en cause. Dans ce billet, nous vous proposons 3 conseils pour tirer pleinement profit des bienfaits de l’activité physique sur la santé du cerveau.

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